My Body Balance

Ο πιο συνηθισμένος τραυματισμός σε άτομα τα οποία ασχολούνται με αθλητικές δραστηριότητες είναι οι θλάσεις των μυϊκών ιστών. Θλάση είναι η ρήξη των μυϊκών ινών από είτε από υπερβολικά έντονη σύσπαση, υπερβολική διάταση ή από άμεση πλήξη του μυ από κάποιο εξωτερικό παράγοντα (πχ. λάκτισμα). Με την πρώτη ενόχληση ή πόνο του μυ θα πρέπει να διακόπτεται αμέσως η αθλητική δραστηριότητα, διότι η συνέχισή της μπορεί να προκαλέσει περαιτέρω τραυματισμό των μυϊκών ινών. Δημιουργούνται δηλ. Μεγαλύτερες βλάβες με συνέπεια την αύξηση του χρόνου αποκατάστασης. Επιδημιολογική μελέτη του 2011, από τον επικεφαλής ιατρό της UEFA, Prof Jan Ekstrand, ανέδειξε ότι στο 92% του συνόλου των μυϊκών τραυματισμών στο ποδόσφαιρο, αφορούν θλάσεις στα κάτω άκρα, και συγκεκριμένα στους οπίσθιους μηριαίους, τους προσαγωγούς, τον τετρακέφαλο και το γαστροκνήμιο σε σειρά συχνότητας. Συμβαίνουν 6 φορές πιο συχνά σε αγώνα σε σύγκριση με την προπόνηση, κυρίως στο τελευταίο 15λεπτο του ημίχρονου, λόγω της μυϊκής κόπωση

Η φωτοθεραπεία μια μορφή θεραπείας που βασίζεται στη χρήση της ακτινοβολίας για την αντιμετώπιση δερματικών -και όχι μόνο- παθήσεων. Διαβάστε τι υπόσχονται, τι πραγματοποιούν και πως μπορούν να σας βοηθήσουν οι συσκευές φωτοθεραπείας που θα βρείτε στο εμπόριο. Οι συσκευές φωτοθεραπείας και οι λάμπες υπερύθρων μέσω της χρήσης υπέρυθρης ακτινοβολίας, του μπλε ή του κόκκινου φωτός, υπόσχονται να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της ακμής, των αλλεργιών, ακόμη και του πόνου. Επίσης πολλές από τις συσκευές φωτοθεραπείας υπόσχονται να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της μελαγχολίας του Χειμώνα, να βελτιώσουν τη διάθεση μας και να μας προσφέρουν ενέργεια και ευεξία. Τέλος πολλές συσκευές με τη χρήση ακτινοβολίας μπορούν να μας χαρίσουν λευκά δόντια. Συστήματα λεύκανσης δοντιών Τι υπόσχονται: Μπορούν να κάνουν τα δόντια έως και πέντε αποχρώσεις πιο λευκά σε μόλις δύο ώρες με τη βοήθεια ενός gel που ενεργοποιείται με την έκθεση στο μπλε φως που εκπέμπει η συσκευή. Τα στοιχεία: Δεν υπάρχουν αρ

Το μασάζ με βεντούζες είναι μια τεχνική στην οποία οι βεντούζες χρησιμοποιούνται βοηθητικά κατά τη μάλαξη. Από τα παλαιότερα χρόνια, από τον Ιπποκράτη έως και σήμερα, η χρήση της βεντούζας γίνεται για θεραπευτικούς σκοπούς. Η θεραπευτική μέθοδος της βεντούζας στηριζόταν στη δημιουργία μιας δύναμης τοπικά στο δέρμα, της απορροφητικής δύναμης από αρνητική πίεση. Αυτή η δύναμη έχει ως σκοπό να έρθει τοπικά το αίμα στην επιφάνεια με τη βοήθεια ποτηριών- βάζων ως βεντούζες. Οι βεντούζες έχουν σαν κύριο στόχο την τοπική αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος, ώστε να αποβληθούν οι τοξίνες και οι βλαβερές ουσίες από τον οργανισμό. Επίσης, μειώνουν αισθητά τα οίδημα, μειώνουν του μυικούς πόνους, γιατί διασπείρουν το γαλακτικό οξύ που είναι συγκεντρωμένο στους μυς, μειώνουν την κυτταρίτιδα και βοηθούν στο κρυολόγημα. Πέρα από αυτές τις ενδείξεις, οι βεντούζες ως θεραπευτικό μέσο χρησιμοποιούνται και σε άλλα προβλήματα, όπως στη δυσμηνόρροια, στους ρευματικούς και χρόνιους πόνους. Πάντα θα π

Η καθιστική ζωή και η κακή διατροφή προκαλούν αύξηση του σωματικού βάρους στους άντρες, ιδίως όταν μεγαλώνουν. Συνήθως, οι άντρες βάζουν τα παραπανίσια κιλά κυρίως γύρω από την κοιλιά σε σχέση με τα άλλα μέρη του σώματος. Το κοιλιακό πάχος δεν είναι μόνο άβολο, αλλά αποτελεί επίσης και ένα μεγάλο κίνδυνο για την υγεία. Δύο τύποι παχυσαρκίας:  Η παχυσαρκία διακρίνεται σε δύο τύπους ανάλογα με το σημείο του σώματος που συσσωρεύεται το λίπος. Ο γυναικείος τύπος ή περιφερική παχυσαρκία, όπου το λίπος αποθηκεύεται κυρίως στους γλουτούς και στους μηρούς και ο αντρικός τύπος ή κεντρική παχυσαρκία, όπου το λίπος αποθηκεύεται κυρίως γύρω από την κοιλιά. Είναι γνωστό ότι η παχυσαρκία δημιουργεί πολλά προβλήματα στην υγεία, αλλά η κεντρική ή αντρική παχυσαρκία σχετίζεται με πολλές ασθένειες ακόμα και όταν το σωματικό βάρος είναι φυσιολογικό. Για ποιο λόγο το πάχος στην κοιλιά είναι επικίνδυνο: Το πρόβλημα με το λίπος της κοιλιάς είναι ότι δεν περιορίζεται μόνο κάτω από το δέρμα (υποδόριο λί

Έχετε απελπιστεί με το λίπος στη κοιλιά; Αυτός ο χυμός σας δίνει τη λύση! Και ενώ λοιπόν είναι βασική η γυμναστική, μπορείτε να αποκτήσετε ακόμη καλύτερα αποτελέσματα εάν φτιάξετε τον παρακάτω χυμό που τονώνει τους κοιλιακούς και καίει το λίπος της κοιλίας. Είναι εξαιρετικά θρεπτικός, ενεργοποιεί το μεταβολισμό και συμβάλλει στη διάλυση του συσσωρευμένου λίπους. Δοκιμάστε τον τώρα! Υλικά: φουντούκια (σούπερ αντιοξειδωτικά και πλούσια σε βιταμίνη E) ½ ποτήρι χυμό πορτοκάλι(πλούσιος σε βιταμίνη C) ½ μήλο (πλούσιο σε πηκτίνη και φυτικές ίνες) ½ μπανάνα (πλούσια σε κάλιο) 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι (αντισηπτικό και μικροβιοκτόνο) λίγη κανέλλα(αντιοξειδωτική με μηδέν θερμίδες) Εκτέλεση: Ρίχνετε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και ανακατεύετε καλά μέχρι το μείγμα να ομογενοποιηθεί. Απολαύστε το χυμό σας παγωμένο ως πρωινό ή δεκατιανό. πηγή:  www.giatros-in.gr

Το καλοκαιράκι τελείωσε, έχεις ήδη γυρίσει στην καθημερινότητά και ίσως νιώθεις ήδη λίγο ταλαιπωρημένη. Φτιάξε την παρακάτω συνταγή για άλατα μπάνιου, που θα σε ενθουσιάσει. Τι θα χρειαστείς: 1 φλυτζ. άλατα Epsom 2 φακελάκια πράσινο τσάι 1-2 κ.γλ. ξύσμα από το αγαπημένο σου εσπεριδοειδές (πορτοκάλι, λεμόνι, lime, grapefruit) 10 σταγόνες αιθέριο έλαιο από το αγαπημένο σου εσπεριδοειδές (λεμόνι, πορτοκάλι, μανταρίνι κ.λπ) Άνοιξε τα φακελάκια του τσαγιού, ρίξ’ το σ’ ένα βαθύ μπολ και πρόσθεσε τα υπόλοιπα υλικά. Ανακάτεψε πολύ καλά και αποθήκευσέ το μείγμα σε δοχεία που κλείνουν αεροστεγώς. Όταν έρθει η ώρα να τα χρησιμοποιήσεις, ρίξε 1-2 κ.σ. σε ένα τουλπάνι ή ένα μεγάλο φίλτρο για τσάι και δέσε το σφιχτά από πάνω. πηγή :  www.zougla.gr

Αν το δέρμα χρησίμευε μόνο για την άδηλη αναπνοή, το κακό από τα πολλά ρούχα δεν θα ήταν τόσο πολύ μεγάλο- διότι οπωσδήποτε θα έβρισκε τρόπο o αέρας να φθάσει ως τους πόρους. Πρόκειται όμως για τις υπόλοιπες λειτουργίες του δέρματος. Πρόκειται ιδίως για την ευεργετικότατη επίδραση που έχει o αέρας και o ήλιος επάνω στο απέραντο δίκτυ των αγγείων και των νεύρων του δέρματος και δια μέσου αυτών, σε ολόκληρο τον οργανισμό. Αν μου έλεγαν να εκλέξω μεταξύ υδατόλουτρου και αερόλουτρου, την προτίμησή μου θα έδινα στο αερόλουτρο. Καλύτερα λειτουργεί ακάθαρτο δέρμα που το περιλούζει o αέρας και το απολυμαίνει o ήλιος, παρά καθαρό παρεχόμενο μέσα στα ρούχα. Είναι ανάγκη να προσθέσω ότι απείρως προτιμότερο δέρμα καθαρό και αεροηλιοφωτισμένο; Τα αερόλουτρα έχουν τις έξης χρησιμότητες 1) Προλαμβάνουν τα συνάχια και τα κρυολογήματα περισσότερο από κάθε τι άλλο- o λόγος είναι o έξης: ο ψυχρός αέρας, όπως και το ψυχρό νερό, μόλις έλθει σε επαφή με το δέρμα, φέρει συστολή των Αγγείων και Απώθησ

Η αρωματοθεραπεία χρησιμοποιεί αιθέρια έλαια, για την αντιμετώπιση παθήσεων. Τα έλαια προέρχονται από διάφορα μέρη φυτών. Αναμειγνύονται με άλλη ουσία (λάδι, λοσιόν ή αλκοόλ) και στη συνέχεια τοποθετούνται στο δέρμα, εισπνέονται ή ψεκάζονται στον αέρα. Μπορεί επίσης να γίνει μασάζ με τα έλαια στο δέρμα ή να χυθούν τα έλαια στο νερό της μπανιέρας. ‘Οσοι εξασκούν την αρωματοθεραπεία πιστεύουν ότι τα αρώματα των ελαίων διεγείρουν τα νεύρα στη μύτη. Τα συγκεκριμένα νεύρα στέλνουν κύματα στην περιοχή του εγκεφάλου που ελέγχει τη μνήμη και το συναίσθημα. Με βάση τον τύπο του ελαίου, το αποτέλεσμα στο σώμα μπορεί να είναι χαλαρωτικό ή διεγερτικό. Τα αιθέρια έλαια θεωρείται ότι αλληλεπιδρούν με τις ορμόνες και τα ένζυμα και προκαλούν αλλαγές στην αρτηριακή πίεση, τους παλμούς και άλλες σωματικές λειτουργίες. Άλλη θεωρία υποδεικνύει ότι το άρωμα ορισμένων ελαίων μπορεί ενδεχομένως να οδηγεί τον οργανισμό στην παραγωγή ουσιών που καταπολεμούν τον πόνο. Πού χρησιμοποιείται Η αρωματοθερ

Τα άτομα που κάνουν το τεστ μεταβολισμού και αναζητούν τη βοήθειά του συχνά πάσχουν από παθήσεις που σχετίζονται με λανθασμένη διατροφή. Η μακροχρόνια λανθασμένη διατροφή οδηγεί σε γαστρεντερικές διαταραχές που σχετίζονται με πολλά συμπτώματα και πολλές φορές και με αύξηση του βάρους. Η τήρηση του σωστού διαιτολογίου βάση των αποτελεσμάτων του τεστ μεταβολισμού σταδιακά διορθώνει τη λειτουργία του εντέρου και το αποτέλεσμα είναι να επανεισαχθούν στη διατροφή πολλές από αυτές, ίσως και όλες μετά από περίπου 3 μήνες. Πρέπει να τηρούνται οι οδηγίες αυστηρά για αυτό το τρίμηνο για να μπορέσει ο εξεταζόμενος να νιώσει ευεξία και ενέργεια και να φτάσει σε ένα ικανοποιητικό επίπεδο υγείας. Μετά υπάρχουν 2 επιλογές. Η μία είναι, να επαναλαμβάνει το τεστ κάθε 3-6 μήνες ή όποτε νιώθει ότι ενώ τηρεί τις οδηγίες σύμφωνα με το τεστ η ευεξία που ένιωθε έχει μειωθεί ή τα συμπτώματα που ένιωθε έχουν επιστρέψει. Αυτή είναι η λύση για πολλά άτομα που πάσχουν από μακροχρόνιες και δύσκολες παθήσεις

1. Μην συμβιβάζεστε 2. Αγαπήστε τον εαυτό σας 3. Ζήστε τη ζωή στο έπακρο 4. Μην φοβάστε τον πόνο, χωρίς αυτόν δεν θα μπορούσατε να βιώσετε την ευτυχία. 5. Να είστε ο εαυτός σας και χωρίς ντροπή να το εκφράζετε σε ο,τιδήποτε κάνετε. 6. Είστε δυνατότεροι απ’ ότι νομίζετε 7. Μην φοβάστε τον θάνατο 8. Εχετε εμπιστοσύνη στον εαυτό σας 9. Υπάρχουν πολύ χειρότερα πράγματα από την μοναξιά. 10. Η ζωή απλά συμβαίνει, μην την παίρνετε πάντα τόσο σοβαρά. Πηγή :  Σκέψεις σοφών