Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο

Αναρτήσεις

Προβολή αναρτήσεων από Φεβρουάριος, 2018

Σωστή προθέρμανση χωρίς τραυματισμούς

Προθέρμανση είναι η προοδευτική σωματική και ψυχολογική προετοιμασία, μέσω προπαρασκευαστικών ασκήσεων πριν το κυρίως πρόγραμμα προπόνησης. Η προθέρμανση εκτελείται στην αρχή ενός προπονητικού προγράμματος πριν το κύριο μέρος της προπόνησης ή πριν τον αγώνα. Η εκτέλεση της προθέρμανσης μέσω των κινήσεων προηγείται αυτής των διατάσεων, ειδικότερα στα προγράμματα προπόνησης της φυσικής κατάστασης. Η προθέρμανση όταν γίνει σωστά κάνει πολλά περισσότερα από το να προετοιμάσει απλά το σώμα σας για την προπόνηση. Για παράδειγμα μπορεί να χαλαρώσει τους δύσκαμπτους μύες σας ώστε να είναι σε θέση να δεχτούν πολύ μεγάλη επιβάρυνση. Μπορεί επίσης να βελτιώσει την απόδοσή σας. Η ευαισθησία σας σε τραυματισμούς από την συμμέτοχη σε αθλητικές δραστηριότητες, μπορεί να αυξηθεί κατά πολύ εάν πριν δεν έχετε κάνει ζέσταμα ή αν έχετε κάνει μια προθέρμανση με λάθος τρόπο. Η διάρκεια της προθέρμανσης εξαρτάται από την συνολική διάρκεια και τον τύπο της κυρίως προπόνησης. Άλλοι παράγοντες που καθορίζουν …

Γιατί οι ποδοσφαιριστές πρέπει να πλένουν τα δόντια τους μετά από κάθε προπόνηση ;

Το βούρτσισμα των δοντιών αποτελεί ρητή εντολή του Μάρτιν Σμιτ προς τους ποδοσφαιριστές του. Ο 50χρονος Ελβετός τεχνικός της Βόλφσμπουργκ αποκάλυψε σε συνέντευξη που παραχώρησε στο "Kicker" τον πρακτικό λόγο για τον οποίον διατάζει τους παίκτες του να πλένουν τα δόντια τους μετά το τέλος των προπονήσεων.

"Στο τέλος των προπονήσεων, δημιουργείται οξύτητα μέσα στο στόμα. Αυτό επιτίθεται στα ούλα και καταλήγει απευθείας στο αίμα. Το βούρτσισμα των δοντιών βοηθά στην γρηγορότερη ανάκτηση της ενέργειας. Οι παίκτες είναι υποχρεωμένοι να πλένουν τα δόντια τους μετά το τέλος των προπονήσεων, ακόμη και πριν επιστρέψουν στο σπίτι τους", υποστήριξε ο τεχνικός των "λύκων".

πηγή: http://www.sport24.gr/