My Body Balance

Η καθιστική ζωή και η κακή διατροφή προκαλούν αύξηση του σωματικού βάρους στους άντρες, ιδίως όταν μεγαλώνουν. Συνήθως, οι άντρες βάζουν τα παραπανίσια κιλά κυρίως γύρω από την κοιλιά σε σχέση με τα άλλα μέρη του σώματος. Το κοιλιακό πάχος δεν είναι μόνο άβολο, αλλά αποτελεί επίσης και ένα μεγάλο κίνδυνο για την υγεία. Δύο τύποι παχυσαρκίας:  Η παχυσαρκία διακρίνεται σε δύο τύπους ανάλογα με το σημείο του σώματος που συσσωρεύεται το λίπος. Ο γυναικείος τύπος ή περιφερική παχυσαρκία, όπου το λίπος αποθηκεύεται κυρίως στους γλουτούς και στους μηρούς και ο αντρικός τύπος ή κεντρική παχυσαρκία, όπου το λίπος αποθηκεύεται κυρίως γύρω από την κοιλιά. Είναι γνωστό ότι η παχυσαρκία δημιουργεί πολλά προβλήματα στην υγεία, αλλά η κεντρική ή αντρική παχυσαρκία σχετίζεται με πολλές ασθένειες ακόμα και όταν το σωματικό βάρος είναι φυσιολογικό. Για ποιο λόγο το πάχος στην κοιλιά είναι επικίνδυνο: Το πρόβλημα με το λίπος της κοιλιάς είναι ότι δεν περιορίζεται μόνο κάτω από το δέρμα (υποδόρι...

Έχετε απελπιστεί με το λίπος στη κοιλιά; Αυτός ο χυμός σας δίνει τη λύση! Και ενώ λοιπόν είναι βασική η γυμναστική, μπορείτε να αποκτήσετε ακόμη καλύτερα αποτελέσματα εάν φτιάξετε τον παρακάτω χυμό που τονώνει τους κοιλιακούς και καίει το λίπος της κοιλίας. Είναι εξαιρετικά θρεπτικός, ενεργοποιεί το μεταβολισμό και συμβάλλει στη διάλυση του συσσωρευμένου λίπους. Δοκιμάστε τον τώρα! Υλικά: φουντούκια (σούπερ αντιοξειδωτικά και πλούσια σε βιταμίνη E) ½ ποτήρι χυμό πορτοκάλι(πλούσιος σε βιταμίνη C) ½ μήλο (πλούσιο σε πηκτίνη και φυτικές ίνες) ½ μπανάνα (πλούσια σε κάλιο) 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι (αντισηπτικό και μικροβιοκτόνο) λίγη κανέλλα(αντιοξειδωτική με μηδέν θερμίδες) Εκτέλεση: Ρίχνετε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και ανακατεύετε καλά μέχρι το μείγμα να ομογενοποιηθεί. Απολαύστε το χυμό σας παγωμένο ως πρωινό ή δεκατιανό. πηγή:  www.giatros-in.gr

Σύμφωνα με νέα μελέτη που δημοσιεύεται στο επίσημο περιοδικό της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας, ένας συγκεκριμένος ξηρός καρπός είναι το ιδανικό σνακ για όσους θέλουν να απαλλαγούν από το περιττό λίπος στην κοιλιά. Η επιλογή αυτού του ξηρού καρπού έναντι τροφών που περιέχουν πολλούς υδατάνθρακες, όπως το λευκό ψωμί ή τα κέικ, συμβάλλει σημαντικά στη μείωση του κινδύνου καρδιοπάθειας, μέσω της μείωσης του κοιλιακού λίπους. Το λίπος που συσσωρεύεται στην κοιλιά είναι πιο επικίνδυνο από το λίπος σε άλλα σημεία του σώματος, καθώς βρίσκεται κοντά σε αρκετά ζωτικά όργανα. Η λεγόμενη κοιλιακή παχυσαρκία αποτελεί βασικό παράγοντα κινδύνου για το μεταβολικό σύνδρομο, το οποίο με τη σειρά του συμβάλλει στην πρώιμη στεφανιαία αρτηριοπάθεια. Σύμφωνα με τη νέα μελέτη, μόλις 42 γραμμάρια αμύγδαλα την ημέρα για έξι εβδομάδες –σνακ που θα πρέπει να επιλέξουμε αντί για ένα ατομικό τσουρέκι ή ένα ατομικό κέικ με την ίδια ακριβώς ποσότητα θερμίδων– είναι αρκετά για να βελτιωθούν τα επίπεδ...

Με την παρακάτω πρόταση για το πρωινό σας γεύμα! Ιδιαίτερα όσοι ακολουθούν δίαιτα, από το βράδυ που ξαπλώνουν ονειρεύονται το πρωινό τους. Όπως έχουμε ξανά αναφέρει αποτελεί το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Χρειάζεστε κάτι που θα σας χαρίσει ενέργεια, θα ενεργοποιήσει το μεταβολισμό σας και θα σας κάνει να αισθάνεστε χορτάτοι καθ’όλη την υπόλοιπη διάρκεια της ημέρας. Παρακάτω θα βρείτε μία συνταγή την οποία μπορείτε να φτιάξετε, μόλις σε 30 δευτερόλεπτα. Είναι γευστική, πλούσια σε πρωτεΐνη και φυτικές ίνες. Θα σας κρατήσει χορτάτους όλη την ημέρα,θα σας γεμίσει ενέργεια, θα ενεργοποιήσει το μεταβολισμό σας για να γίνονται καύσεις και θα βοηθήσει στην πέψη, φροντίζοντας παράλληλα να ξεπρηστεί η κοιλιά και να διώξετε το τοπικό πάχος. Με λίγα λόγια καλύπτει όλα όσα θέλει κάποιος, όταν ακολουθεί δίαιτα ή απλά κάνει υγιεινή διατροφή. Υλικά 1/2 φλιτζάνι νιφάδες βρώμης 1/2 φλιτζάνι γάλα καρύδας1 κουταλιά της σούπας σπόρους Chia* (Μόλις 1 κουταλιά της σούπας σπόροι chia, περιέχε...